Cuando el viernes pasado hablábamos de los consejos para no deshidratarnos en verano, se me olvidó comentar que el Observatorio de Hidratación y Salud había publicado una guía en la que hablaba de todo eso. La principal razón del olvido fue que lo que más me llamó la atención de ella fue que presentaba una original Pirámide de la Actividad Física.

Del mismo modo que estamos acostumbrados a ver en la pirámide de la alimentación los tipos de alimentos que debemos comer, en esta pirámide nos presentan la frecuencia de los distintos ejercicios que debemos hacer. Nunca la había visto antes, así que me puse a repasarla. Y si la pirámide de la alimentación la cumplo casi a rajatabla, en esta dejo mucho que desear…

En la base están las actividades que hay que hacer todos los días: andar, subir escaleras, etc. En esto no tengo problema ya que nunca uso el ascensor y tengo que sacar al perro de paseo tres veces al día y a los niños todas las tardes.

En el segundo escalón de la pirámide ya empiezan mis problemas. Se supone que debemos hacer ejercicios aeróbicos (correr, fútbol, natación…) entre 2 y 5 veces por semanas. Y yo no los hago nunca. Lo mismo me pasa en el tercer escalón, el de las actividades de fuerza y flexibilidad (bailar, escalada, artes marciales, pesas…). Como no cuente que el sábado pasado bailé en la boda de un amigo, creo que también tengo un cero en este apartado.

Pero lo peor de todo es el pico de la pirámide. Se supone que las actividades sedentarias se deben hacer esporádicamente y yo las hago todos los días. Entre escribir este blog y ver la televisión ya no me queda más tiempo libre después de cenar. ¿Será suficiente con llevar una alimentación equilibrada o tendré que replantearme los fines de semana?