Existen ejercicios muy útiles para cuidar la vista. Dependiendo de nuestras necesidades, podemos aplicar diversas técnicas para ejercitar nuestros ojos y luchar contra el estrés que sufren a diario.

La empresa de lentes de contacto Transitions, ha creado una página web en la que podemos encontrar tablas de ejercicios para mantener la salud ocular. Además de la publicidad de sus productos, podemos encontrar ejercicios para practicar por las mañanas, otros para antes de irnos a dormir, técnicas de relajación e, incluso, masajes.

Para aquellos que no os animéis a visitarla, os dejo una serie de consejos para reducir el estrés y la fatiga ocular:

1. Coloca el monitor y el teclado alineados justo delante de ti.
2. Coloca la pantalla a unos 50 cm de distancia y ligeramente por debajo del nivel de los ojos.
3. Reduce el brillo al mínimo y coloca la pantalla de tal modo que no haya reflejos.
4. Ajusta el tamaño de la letra de la pantalla a uno que te resulte fácil de leer.
5. Limpia el polvo de la pantalla del ordenador para aumentar la nitidez.
6. Mantén la espalda y el cuello rectos, los pies planos en el suelo y los codos flexionados en un ángulo de 90 grados.
7. Intenta descansar entre 2 y 3 minutos cada 15 ó 20 minutos. Aprovecha para estirar los brazos, las piernas y la espalda.
8. Si usas gafas con revestimiento antirreflejos, reducirás el deslumbramiento y aumentarás la comodidad visual.
9. Aprovecha los descansos para realizar otras tareas que no impliquen el uso del ordenador.
10. Sométete a revisiones de la vista por lo menos una vez al año.